この時期からならできるメンタル対策

まず，メンタル対策が不要な方がいます。

本試験まで間に合うかどうかが本当にギリギリで，忙しすぎて，いつの間にか本試験がきてしまった方です。

一発合格者の一部の方が，これに当たります。

しかし，そのような方は少数なので，普通はメンタル対策を考える必要があります。

メンタルが最も問題となるのは直前期（４月～６月）なので，私も含め，直前期にメンタル対策のハナシをすることが多いです。

ですが，直前期にできるハナシは限られます。

メンタルとは，「どう思考するかのクセ」ともいえます。

クセなので，意識的にその思考をする訓練を何度もしておく必要があり，直前期だと間に合わない場合が多いです。

そこで，制限なくハナシができるこの時期に，１つ大事なメンタル対策のハナシを記事にしておきます。

■対策：自分ではどうしようもない事に心を反応させない訓練をする

普通は，何か（ex. 模試の点数が悪かった，仕事でミスをした，パートナーと別れた）があって，落ち込んだり勉強が手につかなくなったりしますよね。

その「何か」を，以下の２つに分けてください。

１．自分でどうにかできる事

２．自分ではどうしようもない事

けっこう２.が多いはずなんです。

マジメな方が多いので，多くの事項を１.に分類してしまうかもしれませんが，もう少し２.を広げてください。

たとえば，模試の点数が悪かったことは普通は１.に分類すると思います。

しかし，初受験の方が４月初旬に模試を受けて良い点数を出すことは困難です。

その場合は２.なんです。

仕事でミスをした，パートナーと別れたといったことも，「自分にまったく原因がない」ということはあり得ないので，１.に分類してしまうと思います。

ただ，「自分“だけ”ではどうしようもない事」ではないでしょうか。

これらも，２.にしてください。

これで，けっこう２.が増えたはずです。

次は，この２.に対して心を反応させないよう意識していきます。

簡単ではありません。

すぐにはできません。

普通は反応することですから。

ただ，自分ではどうしようもない事ですから，少しずつ心の反応を小さくする練習をしていってください。

反応をゼロにすることは無理ですので（そこまでいけば悟りの境地），小さくなれば十分です。

私の場合は，ものにもよりますが，大体「何かが起きて１時間くらいは心が反応してしまうが，その後はほとんど反応せず，たまに思い出す程度」になりました。

この記事のハナシは，以下の本に詳しく書かれています。

今年は，法律書以外に１週間に１冊程度は一般書を読むようにしていますが，その中でもかなり良かった本です。

直前期だと，間に合わないので紹介できませんでしたが。

反応しない練習あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

posted with ヨメレバ

草薙龍瞬 KADOKAWA/中経出版 2015-07-31

＊一応，仏教の本ですが，宗教的な色は薄いです（私は無宗教です）。

ちなみに，全部読まなくても，１/３程度読めばこの本が言いたいことは大体わかります（全部読んだうえでの感想です）。

本って，「いいとこ取り」でも得られるものがあるんですよね。

私なんて，以下のように自分の本の受験テクニックの部分をTwitterに載せちゃっていますしね。

普段の生活でも，新聞やネットニュースを読む際，「『映像』として見出しや文章を見て，興味のある記事かを素早く判断する」という訓練をしてください。

なお，「存続期間の満了」は，以下のハナシです。

（『リアリスティック不動産登記法Ⅱ』P180より一部抜粋） pic.twitter.com/opRyQpJN2P

— 松本雅典（司法書士試験講師） (@matumoto_masa) 2017年9月1日